Sudore e allenamento: la dura verità

Prima di tutto, che cos’è il sudore?

Il sudore è un liquido ipotonico, composto principalmente da acqua e sale, secreto da milioni di minuscole ghiandole che permette al corpo di raffreddarsi, ma non solo. Il sudore è anche una forma di comunicazione non verbale tra i mammiferi, ad esempio, in caso di stress ha un odore più spiacevole; ha un importante ruolo nell’espellere tossine e altre sostanze di scarto; infine, può essere legato a particolari patologie.

Un mito da sfatare…

La quantità di sudore che si produce dipende da molti fattori: da caratteristiche genetiche e personali, dal clima e, indubbiamente, dal livello di attività fisica. Possiamo quindi sfatare il mito: esisteranno persone che suderanno al minimo sforzo ed altri che termineranno la sessione di workout senza versare una goccia.

Questa, purtroppo, è la dura verità!

Ciò che conta è mantenere un livello di idratazione sufficiente.
Prima dell’allenamento, bevi in quantità necessaria per consentire al tuo fisico di regolare la temperatura in modo appropriato. Se possibile, rimuovi il trucco e qualsiasi crema applicata durante il giorno, che potrebbe ostacolare la traspirazione dei pori. Per comodità puoi utilizzare un pratico fazzoletto in scatola e, se necessario, dell’acqua micellare o un detergente.

Foxy Tornado prima della meritata doccia

Al termine dell’allenamento, reintegra i liquidi persi e, prima di goderti una meritata doccia rinfrescante, passa qualche foglio di asciugatutto per detergere il sudore in eccesso. Foxy Tornado, ad esempio, grazie al suo triplo spessore, è al tempo stesso delicato sulla pelle ma consistente e resistente, non c’è rischio che si sbricioli a contatto con il liquido. In più, essendo monouso, è un asciugamano igienico, da gettare subito dopo l’uso.